Wstępem do tej diety będzie sprawdzenie  ile kalorii przy normalnym trybie posiłków spożywamy. Żeby to zrobić musimy przez cały tydzień przed rozpoczęciem diety notować wszystko co zjedliśmy. Na koniec każdego dnia dzięki tabeli kalorii produktów sprawdzamy ile kalorii spożyliśmy. Dzienna suma kalorii nie powinna być większa niż 1000 kcal.

Podczas tej diety podobnie z resztą jak przy wszystkich innych ważne jest aby pić dużo wody.

Prezentujemy optymalne spożycie kalorii na posiłek:

• śniadanie – 250 kalorii
• drugie śniadanie – 100 kalorii
• obiad – 350 kalorii
• podwieczorek – 100 kalorii
• kolacja – 200 kalorii

Kierującą się powyższymi wartościami możemy sporządzić sobię dietę z produktów, które lubimy bez martwienia się, że jemy za dużo lub nieodpowiednie rzeczy.

Ten rodzaj diety pozwoli schudnąć nam około 1-1,5kg tygodniowo. Lepsze wyniki uzyskamy dokładając ćwiczenia fizyczne.